Vamos a dar algunas recomendaciones para el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Es de suma importancia que conozcamos un poco de las enfermedades más comunes que afectan a nuestro motor de vida, que es el corazón.
Este tipo de enfermedades se pueden prevenir si tomamos en cuenta algunos tips para manejar la salud cardiovascular, la practica diaria o frecuente de ejercicios al aire libre es muy provechosa, una muy saludable alimentación balanceada alimentos sin tantos aditivos químicos, y el mantenernos en el peso correcto de acuerdo a nuestra edad y contextura, poca sal en las comidas, son solo algunas de las recomendaciones a seguir.
Debemos cambiar muchos malos hábitos de vida que vamos adquiriendo con el pasar de los años y prestar mucha más atención a nuestro corazón, vasos sanguíneos.
Enfermedades Cardiovasculares
Este es un término que se usa para problemas del corazón y vasos sanguíneos, tal afección ocurre cuando los vasos sanguíneos se obstruyen por las grasas malas que tenemos en nuestro cuerpo que llamamos colesterol la grasa se adhiere en las paredes de las arterias provocando ataques cardiacos o accidentes cerebrovascular.
- La cardiopatía coronaria es una enfermedad común cardiaca y es cuando las arterias se obstruyen y no permite el paso de la sangre al corazón.
- La insuficiencia cardiaca esta insuficiencia es cuando el miocardio se encuentra débil y se vuelve tieso y no bombea el suficiente exigen, provocando síntomas en todo el cuerpo.
- La hipertensión es la presión arterial alta, esta enfermedad produce ataques cardiacos, insuficiencia cardiaca.
Estas son solos algunas de las enfermedades cardiovasculares más conocidas.
Tips para el manejo de una buena salud cardiovascular
- El corazón es un musculo, por lo tanto, hay que ejercitarlo haciendo ejercicios todos los días.
- Cuidar y dar prioridad a una buena alimentación balanceada el ingerir alimentos bajos de grasas y muchas proteínas buenas, aportan la energía necesaria que nuestro corazón, cuerpo y alma requieran.
- Dormir al menos 8 horas diarias, es muy beneficioso ya que nos ayuda para reponer energías nuevas
- Tener un control con nuestra presión, si se ha tenido problemas con la tensión lo mas recomendable es el chequeo a diario de esta.
- Disminuir los niveles de estrés en nuestro cuerpo, haciendo ejercicios de relajación así como la yoga, nos ayuda con los niveles de ansiedad.
Hay otras reglas que nos permiten llevar un nivel de vida optimo y saludable para manejar una buena salud cardiovascular; solo se mencionaron las más importantes, pero aquí hay otros tips para manejar la buena salud cardiovascular.
Se debe eliminar el uso al tabaco o cigarro esta desmejora nuestra calidad de vida, también el consumo en exceso del alcohol, hay que tener cuidado con el uso excesivo de la sal, bebermás agua ya que nos ayuda a eliminar toxinas, adquirir buenos hábitos alimenticios, comprar alimentos frescos no pre-elaborados; Estas son algunas de las recomendaciones que hoy se dan para poder manejar una salud cardiovascular de excelente calidad y mantener fuerte nuestro motor de vida.